운동4 운동 02 파이크 푸쉬업 개선할 사항 - 견갑골 Protraction과 Elevation 아직 잘 안됨. - 머리가 내려갈 때 손짚은 곳보다 조금더 앞쪽으로. Hollow body 푸쉬업 먼저 확실히 만들고 해야겠다. 전거근과 견갑 주위근육 힘을 기르기. 언젠가 얼굴 벌겋게 되는 현상도 조금 줄어들겠지. 2026. 4. 23. 운동 01 온지프롤로의원 부원장 업무를 잘 소화하기 위해서, 뉴플랜여성의원 청소 업무를 잘 수행하기 위해서,우리 아들 둘한테 잘 보이고 싶어서. Hollow body push up 을 시작했다. 견갑 전인이 아직 부족하다. 발끝을 더 족저굴 해줘야 하고,(그거 뭐했다고 얼굴 벌겋게 되노. ㅡ.ㅡ)갈 길이 멀다. 2026. 4. 18. 심박수 구간 기본이해 심박 구역과 기본 심박 훈련 심박 구역 또는 HR 구역은 훈련의 난이도를 확인하는 방법입니다. 심박 구역에는 최대 심박수를 사용한 훈련 강도에 따라 5개의 구역이 있습니다. 효과적인 달리기 계획 또는 운동 계획에는 회복 시간을 갖도록 빈도, 기간 및 강도를 변경하는 다양한 유형의 운동이 포함됩니다. 여기에는 단시간의 격렬한 것, 장시간의 가벼운 것, 장시간의 힘든 것이 각각 포함되어 있어야 합니다. 이들은 훈련 방법을 효과적으로 만드는 것입니다. 심박수는 훈련 중에 몸이 얼마나 격렬하게 작동하는지를 나타내는 지표 중 하나입니다. 빈도는 쉽게 이해할 수 있습니다. 예를 들어, 일주일에 몇 번 운동합니까? 같은 것입니다. 지속시간도 간단합니다. 한 번에 운동하는 시간이며 일반적으로 분 단위로 계산됩니다. 강.. 2023. 12. 9. 러닝 10km - 1 장마철 핑계로 지난주는 한번도 달리지 않았다. 오랜만에 달리는 거라 최대한 페이스를 떨어뜨리고 심박수 관리하면서 뛰었지만 심박수 관리는 좀 아쉽다. Slow Long Distance 2023. 7. 25. 이전 1 다음
