운동2 심박수 구간 기본이해 심박 구역과 기본 심박 훈련 심박 구역 또는 HR 구역은 훈련의 난이도를 확인하는 방법입니다. 심박 구역에는 최대 심박수를 사용한 훈련 강도에 따라 5개의 구역이 있습니다. 효과적인 달리기 계획 또는 운동 계획에는 회복 시간을 갖도록 빈도, 기간 및 강도를 변경하는 다양한 유형의 운동이 포함됩니다. 여기에는 단시간의 격렬한 것, 장시간의 가벼운 것, 장시간의 힘든 것이 각각 포함되어 있어야 합니다. 이들은 훈련 방법을 효과적으로 만드는 것입니다. 심박수는 훈련 중에 몸이 얼마나 격렬하게 작동하는지를 나타내는 지표 중 하나입니다. 빈도는 쉽게 이해할 수 있습니다. 예를 들어, 일주일에 몇 번 운동합니까? 같은 것입니다. 지속시간도 간단합니다. 한 번에 운동하는 시간이며 일반적으로 분 단위로 계산됩니다. 강.. 2023. 12. 9. 러닝 10km - 1 장마철 핑계로 지난주는 한번도 달리지 않았다. 오랜만에 달리는 거라 최대한 페이스를 떨어뜨리고 심박수 관리하면서 뛰었지만 심박수 관리는 좀 아쉽다. Slow Long Distance 2023. 7. 25. 이전 1 다음
